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前回は、アミノ酸を摂取するタイミングに関してお話ししました。

特にダイエットをする時に、アミノ酸の摂取を忘れないでください。

食欲を抑制するホルモンはアミノ酸でできているので、ダイエットによって野菜中心の食事になると、アミノ酸が不足しがちになり、その結果、カラダが食欲をコントロールできなくなるからです。


さて、今日は、美しくなるために最も重要な「睡眠」とアミノ酸の深い関係をお話ししようと思います。


睡眠は脳の休憩であり、カラダの休憩です。
それをコントロールしているのは、脳、そして脳から出される指令、つまり神経伝達物質です。


この神経伝達物質、アミノ酸からできているのです。神経伝達物質の中でも、セロトニンとアセチルコリンという２つの神経伝達物質が睡眠をコントロールしています。

入眠、つまり寝入りを良くするのがセロトニン、朝までぐっすり眠るのがアセチルコリンの役割です。


寝る前に暖かいミルクを飲むとよく寝れた、という経験はありませんか？

これは、ミルクの中に含まれるトリプトファンというアミノ酸がセロトニンを作ったから。

人の眠りは、最初の寝入りぱなに、深い眠りに陥ります。
このタイミングこそ、成長ホルモンが連続的に分泌される時。

この成長ホルモンの影響で、新しい肌細胞が促進され、お肌が生き生きするのです。よく眠った翌日のお肌の調子がいいのはこれが理由だったのです。


また、朝まで寝るためにはリズムの良い睡眠が必要です。
夜中に何度も目が覚めてしまうのは、アセチルコリンが不足している可能性があります。

アセチルコリンはアミノ酸の一種、フォスファチジルコリン（レシチン）がモトになります。


朝までぐっすり眠れた朝は、頭もすっきり、そしてカラダもすっきり、お肌生き生き。


就寝前にアミノ酸をバランスよく摂取することが美しくなる意外と知られていない方法なのです。

次回は、アミノ酸の働きを高めて眠りの質をさらに高めるある食品を紹介します。

アミノ酸サプリを摂取する一番理想的なの形は、液体化したアミノ酸をカプセルにして飲むと前回お話をいたしましたが、


今回は、アミノ酸を飲むタイミング、そして量についてお話しします。

一般的に、アミノ酸に限らずサプリを摂取する時に注意したいのは、
”量をたくさん飲めばいいってもんじゃない”ということです。

あくまでもサプリメントは食事だけでは不足しがちな栄養素を
”補給する”のが目的。サプリを主食になどしていませんか？？
（冗談ではなく、こういうヒトは多いのです）

アミノ酸にしても、一度にたくさん摂取しても、カラダが必要としない分は排泄されてしまいますから、もったいないのです。

気持ちは分かりますが、一度にたくさん飲むぐらいなら、何度かに別けて少しずつ飲みましょう。

私は食事と食事の合間の、空腹時に飲むようにしています。

その理由は、吸収しやすいということと、食事からもアミノ酸がとれるので、一緒に摂ると結局吸収されずに排泄されてしまい、もったいないからです。


また、アミノ酸をカラダが欲している時に摂るのもGoodです。
どういう時かと言いますと、運動をする直前、直後（３０分以内）。

運動によって筋肉が消耗され、アミノ酸を大量に必要とするからです。


また、病気をして栄養が摂れないとき。

そして、美容に一番関係するのは、ダイエットをするとき

ダイエットをする時は、野菜中心になって、肉やご飯を食べないため、
アミノ酸不足に陥る場合がほとんどです。

しかし、ここで覚えていた方がいいのは食欲をコントロールするホルモンも、アミノ酸でできているということです。

アミノ酸が不足することで、食欲のコントロールが不完全になり、満腹感を感じにくくなることがあるからです。

痩せたい人ほど、アミノ酸を摂りましょう。

しかも、燃焼系だけとっても、バランスよくアミノ酸をとるのがポイントです。


次回は、美しさ若さと密接な関係がある、アミノ酸と眠りの関係をお話しします。

前回の記事で、アミノ酸は単体では何の働きもしないのに、複数のアミノ酸が繋がると、いろいろな働きをするので、目的に応じたブレンドを摂ることが大切だと申しました。


さて、それではアミノ酸の吸収率を高めて、カラダが必要とするアミノ酸を取り入れる方法をお話し致します。


まず、アミノ酸系の食品やサプリメントはいろいろありますが、様々なタイプに分類されます。

（１）ドリンク
（２）顆粒
（３）タブレット
（４）カプセル（顆粒）
（５）カプセル（液体）

これらを大きく別けると、液体か固形かに別けられますが、
液体の方が固形よりも一般的には吸収率は高いです。

しかし、いずれにしても、胃液という関門を通過しなければなりません。その意味で、ドリンクと顆粒は最初に落ちます。

タブレットもカプセルも胃を通過できる形状のものが最近開発されてきています。胃を通過して小腸までたどり着けばあとは吸収されるだけです。

最初に説明したように、液体のカプセルの方がタブレットや顆粒が入っているカプセルよりも吸収します。
最大で５倍の開きがありますので、これは無視できません。

アミノ酸に関わらず、サプリメントを摂る時は、形状によく注意をしてみるといいと思います。


毎日規則正しく飲んでいても、５倍から１０倍違うのでは、その効果に大きく差が出ることは明白ですね。


次回は、アミノ酸を摂取するベストなタイミングをお知らせします。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20091024-00000000-jct-soci
コラーゲン飲料戦争が過熱（Yahooニュースより）


前回の記事で、アミノ酸のサプリを摂っても
吸収させなければ意味がないことをお話ししましたが、


その吸収率を上げるお話をする前に、


アミノ酸に関する大切なポイントをお話ししておきますね。


アミノ酸でよく言われているのは、
「システインで美白に」
「グルタミン酸で保湿を高める」
「アルギニンで血流を増進」

などなど、アミノ酸の単体がある特定の効果をもたらすように
言われますが、

アミノ酸は単体では何の働きもしません

アミノ酸はいくつかが集まって、ペプチドと呼ばれる集合体になったり、
たくさん集まって、タンパク質と呼ばれるようになったり、

しかも、その結合の仕方でその働きが全く異なるのです。


つまり、

お肌のためなら、お肌のためのブレンド

記憶を高めるなら、そのためのブレンド

脂肪を燃焼させたいのなら、そのためのブレンド


が、必要なのです。ですから、特定のアミノ酸だけをたくさん
摂取しても意味がないように、やみくもにアミノ酸が入ってる
からサプリメントを摂っても期待する効果は得られないのです。


次回は、アミノ酸の吸収率を高めて、効率よく、できるだけ早く
効果をだす方法をお話しします。

肌を美しく若々しく保つ、最も大切な栄養とは
アミノ酸であると、昨日お話し致しましたが、

な〜んだ、アミノ酸か
と、思われませんでしたか？


たしかに、市場にはアミノ酸のサプリメントや食品はすでにたくさんあり、今更？と思うのも当然です。


しかし、アミノ酸サプリやアミノ酸ドリンクなど、
どれを飲んでも同じ結果が現れるかと言えば、そこに
大きな落とし穴があるのです。


「ヒトは食べたものでできている」
とよく言われますが、これは間違ってはいませんが、正しくありません。

正しくは、

『ヒトは吸収したものでできている』

ということになります。

実際に、サプリメントの錠剤を飲んでも、まず胃を通過する時点で
強い酸で溶かされて消化されてしまい、次に小腸で分解され一部は
カラダに吸収され、残りは排泄されてしまう。

その結果いいところ、たったの１５％しかカラダに残らないのです。


それでは、どうすればその吸収率をもっとあげることができるのか、


それを次回お話しします。

みなさん、お肌のために意識して摂られているサプリや栄養って
ありますか？

コラーゲン？
ヒアルロン酸？
ビタミンC？


ここで、ちょっと考えてみてください。
「髪の毛の薄い人が、髪の毛を食べれば、薄毛が治りますか？」


実はこれと同じ理屈で、コラーゲンのサプリやヒアルロン酸の
サプリメントをとると、

胃液に含まれるものすごく強い酸で溶かされてしまい、

その後小腸に運ばれて、酵素で分解され、
そしてその一部が吸収され、それ以外が排出されるのです。

もちろん、吸収された一部はコラーゲンというタンパク質を
作るために使われることになるでしょう。


しかし、


コラーゲンを摂っても、そのままお肌のコラーゲンには
ならないのです！


それでは、お肌が本当に必要としている栄養とはなんでしょう？


それは、コラーゲンやヒアルロン酸、そしてお肌の潤いを作る
天然保湿因子、を作っている『アミノ酸』なのです。


この続きは、また次回

十代だけでなく、大人になってもニキビでお悩みの方は多いはず。


ニキビにならないように気をつけているつもりでも、普段の生活で意外と知られていないニキビの原因とその対策をご紹介します。

１． 電話
オフィスの電話には細菌がいっぱい潜んでいます。電話やキーボードなどのオフィス機器によっては、トイレよりも多くの細菌が潜んでいるという調査報告もあります。また、最近の研究では、ニッケル(白銅)が含まれている携帯電話が、ニキビに似た湿疹を引き起こす可能性があると言われています。電話やキーボードなどは、1日おきに除菌シートなどで拭くようにしましょう。


２． メイク道具
メイク用のスポンジやブラシにも多くの細菌が潜んでいます。
週に一回はメイク道具専用のクレンジングや、赤ちゃん用のシャンプーなどでメイク道具を洗いましょう。


３． 手
毎日いろいろなものに触れている手には細菌がいっぱい。細菌がたくさんついた手で顔を触ってしまうと、ニキビの原因になってしまいます。子供の頃から言われているように、手をしっかり洗う週間をつけましょう。また、あまり手で顔を触らないようにしましょう。


４． 抗菌剤入り化粧品
むやみに抗菌剤入りの化粧品を使いすぎると、逆に細菌の抵抗力を高めてしまう事もありますので、抗菌剤入りの化粧品はニキビがたくさんできてしまった時にだけ使用するようにしましょう。（プロアクティブはご用心）


５． 食事
揚げ物など脂肪分の多い食べ物もニキビの原因になります。脂肪分の多い食べ物はなるべく抑えるようにして、お水を毎日たくさん飲むように心がけましょう。


６． 枕
お肌の表面と枕の間は、細菌が繁殖するのに絶好の環境です。枕には
たくさんの細菌が繁殖し易いので、枕カバーは1週間に2回くらい洗い、
常に枕を清潔に保ちましょう。

ビューティー特集　第一回目のテーマは、
「亜鉛で美肌になる！」


突然亜鉛といわれてもね〜
よく分かります。


亜鉛は、健康なカラダに不可欠な必須ミネラルで、
タンパク質の合成を助け、
皮膚細胞の新陳代謝をスムーズにしてくれる働きが
あるのです。


また、ビタミンCと一緒に摂取すると、コラーゲン生成や
シミ・そばかすを消す効果があります。


さらに、老化の原因となる活性酸素を抑える効果もあるという
美肌にはとっても大切なアンチエイジング成分です。


亜鉛が多く含まれている食べ物は、アーモンド、ヒヨコ豆、貝類などです。　　　
特に牡蠣は、最も亜鉛が多く含まれている食べ物と言われています。


ですから、アメリカの美容雑誌では、アーモンドを食べろ、アーモンドを
たべろと言うんです。


いかがでしたか？初めてのビューティー情報。

顔脱毛って聞いたことありますか？

顔脱毛とは、顔のうぶ毛やなんかをなくしてしまう脱毛のことをいいます。


エステや美容外科で脱毛をすることが一般的なようです。

最近では顔脱毛コースというのが人気を集めています。

顔脱毛は自宅でワックスやクリームを使っても行うこともできますが、エステや美容外科で永久脱毛をするのが人気です。


顔のうぶ毛は本数も多く抜いても抜いてもキリが無いですし、

カミソリは肌荒れや色素沈着などを招く可能性もあるといわれています。


ワックスやクリームは痛みは無いですが、一時的な効果しかなく、顔の産毛はまた生えてきます。

つまり、自分で産毛を抜いたり処理しても、またうぶ毛が生えてくる場合がほとんどです。

でも、繰り返しお手入れをするのは面倒でイヤですよね。


顔脱毛をするならエステや美容外科で永久脱毛することのメリットがあります。

それは顔脱毛には眉毛脱毛・生え際脱毛などのコースもあり、うぶ毛を自分で処理するということ以上の効果があります。

また、毛穴が引き締まり、小顔に見えるようになるとも言われています。

産毛をなくすことによってフェイスラインがハッキリし、小さく見えるようになるからでしょう。


ご自分でお手入れし続けることも結構ですが、一度、エステや美容外科での顔脱毛をお試しになってはいかがでしょう。